Construire votre corps vous dit quelque chose, c'est juste que vous avez l'impression de ne pas avoir assez de temps .. peut-être même, pas assez d'envie. Sauf qu'en fait, vous voulez changer ceci, vous voudriez bien faire en sorte que votre corps soit parfait.
Et voici le programme de musculation qui va vous permettre de gagner une masse musculaire. Il ne concerne que les débutants qui voudraient travailler la totalité du corps. Programme de musculation à effectuer 2 jusqu'à 3 fois par semaine sur 2 à 3 mois. C'est un travail qui peut être aux choix, sur différentes machines, avec un poids léger. Temps de repos entre les séries fixé à 1 minute.
Et voici le programme de musculation qui va vous permettre de gagner une masse musculaire. Il ne concerne que les débutants qui voudraient travailler la totalité du corps. Programme de musculation à effectuer 2 jusqu'à 3 fois par semaine sur 2 à 3 mois. C'est un travail qui peut être aux choix, sur différentes machines, avec un poids léger. Temps de repos entre les séries fixé à 1 minute.
- Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps.
- Tractions : 4*12 - Dorsaux, biceps.
- Développé vertical : 4*12 - Epaules, triceps.
- Squat : 4*12 - Cuisses, fessiers, lombaires.
- Crunch : 4*10 - Abdominaux.
[Rabaa Yassine FAKRI - Rédacteur en chef Purement Homme]
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