C’est l’heure de se mettre au sport

Le ciel commence à se dégager et le soleil brille à nouveau, mais la forme n’est pas au rendez-vous, alors que l’été approche et il sera indispensable de retrouver la posture d’avant, les tablettes de chocolat et tout ce qui va avec.

Pour cela purement homme s’engage à vous coacher d’ici début d’été pour être des vrais charmeurs.

Aujourd’hui on va commencer mais puisque ça fait longtemps que vos muscles n’ont pas fournit d’effort, le programme sera le suivant:

De la corde à sauter et du squat.

Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est le meilleur moyen pour avoir de la tonicité musculaire à travers la corde à sauter et aussi une perte de poids par le squat ou plutôt le (overhead squat).

Votre exercice consiste à alterner  5 min de corde 30 squats et puis 30sec de repos.

Cet petit exercice doit se répété durant 30 min à un rythme soutenu.

On va répéter cet exercice durant les 2 jours qui suivent pour que les muscles se tonifient et non pas pour qu’ils grossissent.

On sait que c'est pas si facile à faire, mais dite vous qu’après la pluie vient le beau temps.

P.s: N’hésitez pas à partager avec nous vos vidéo durant cet exercice et toute question sera la bienvenue.

[Rabaa Yassine FAKRI - Rédacteur en chef Purement Homme]